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中国正规代怀孕:吃鱼增强记忆力 促进DHA吸引

时间:2019-06-11 14:34来源:未知 作者:admin 点击:
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吃鱼增强记忆力 促进DHA吸引 编辑:东方女性2011-12-05 11:19养生保健 字体: 大中小 浏览:112次 文章简介:吃三文鱼和鳟鱼等肥鱼可显著改善记忆力,进而防止老年痴呆症。研究发现,肥鱼及海鲜中的一种脂肪酸可以使记忆力提高15%。   吃三文鱼和鳟鱼等肥鱼可显著改善记忆力,进而防止老年痴呆症。研究发现,肥鱼及海鲜中的一种脂肪酸可以使记忆力提高15%。   DHA能中国2019年合法代怀孕促进青少年大脑发育,增强记忆力,也有助于老年人预防大脑功能衰退与老年痴呆症。医学专家还发现,鳗鱼兼有鱼油和植物油的有益成分,是补充人体必需的脂肪酸、氨基酸的理想食物。鳗鱼的锌含量、高度不饱和脂肪酸含量和维中国代怀孕多少钱生素E的含量都很高,可辅助预防衰老和动脉硬化,从而具有护肤美容作用。   已查明,鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸(DHA),一般来说,海水鱼的含量高于淡水鱼。据日本学者铃木平光研究:以100 g鱼肉中含DHA量是否超过1 g来区别。如果100 g鱼肉中DHA含量在1 g(1%)以上,就称之为“DHA鱼”。   DHA,即100 g鱼肉中含有1 g以上的鱼有:金枪鱼(肥肉部位)、鳀鱼、金花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、沙丁鱼(这些除鳝鱼外,均为海水鱼)。   DHA含量在1%以下或数百毫克以上的鱼有:虹鳟、鲭鱼、鲑鱼、代怀孕一个小孩多少钱竹美鱼、旋胡瓜鱼、日本叉牙鱼、鸡鱼、星鳗、玉筋鱼、花鲫鱼、油野鱼、带鱼、鲻鱼、旗鱼、全眼鱼、鳍鱼、鲣鱼等(大部分还是海水鱼)。   含有少量DHA的鱼有:加级鱼、鲤鱼、鲈鱼、鲽鱼、比目鱼、多鳞鳝、燕鱼缶鱼、香鱼、大头鱼等。   最近《科学养生》(2006年第八期)亦刊出“要健脑,吃什么鱼最好”一文,之中写道.海水鱼中的DHA含量多于淡水鱼,深海鱼中的DHA含量通常要比近海岸的海水鱼多。淡水鱼——鲥鱼、红鱼(应红鳍鲇),塘鳢(鱼)、乌鳢(黑色)、鳜鱼、青眼鳟(应为赤眼鳟)、鳊鱼、青鱼、鲢鱼,这是按DHA在鱼体不饱和脂肪酸中的相对含量依次排列的。本文来自东方女性网www.eastlady.cn   而文中指出:金枪鱼所含的DHA多达2877 g(应为mg),脂肪酸总量.达20.12 g,实为“鱼中之冠”。   营养学家指出:有些鱼肉中的DHA含量不高,但在鱼油中却含有丰富的DHA,尤以鲑鱼、红鳟、鳕鱼、鲣鱼、脂肪鲱鱼等。   DHA是大脑中浓度最高的脂肪之一,对大脑结构和大脑各种功能起着举足重轻的作用。由于人体无法有效产生DHA,因此必须通过饮食摄取。科学家表示,由于很多人没有摄入足量的鱼和海鲜,其大脑功能明显受损。英国健康指南要求,每周至少吃两次鱼,其中包括三文鱼等富含DHA的肥鱼。 (责任编辑:admin)
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